Corona und kein Ende? Wie Krisenzeiten unsere innere Stärke wecken.

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» Resilienz zeigt sich am deutlichsten in Krisen.

Resilienz ist die Stärke, die wir bei besonderen Anforderungen, in unbekannten Situationen, in krisenhaften Lebenslagen brauchen und aktivieren.

Dann, wenn unsere üblichen Verhaltensmuster nicht mehr funktionieren.
Wenn wir mit unseren bewährten Routinen nicht mehr weiterkommen.
Wenn die eingespielten Reaktionsweisen keine Lösungen mehr bringen.

CORONA, das ist eine solch kritische Situation, ein drastischer Stresstest, ein Ausnahmezustand.
In diesem Fall keine individuelle Krise, sondern eine kollektive. Sie betrifft uns alle.

Diese Situation ist so noch nicht da gewesen, wir haben also keine Modelle, an denen wir uns orientieren könnten.
Die Situation ist bedrohlich, wir können sie weder ignorieren noch abwenden.
Die Situation ist vielschichtig, es gibt keine klaren eindeutigen Maßnahmen, mit denen sie sich beenden ließe.

Auf solche Situationen können wir mit Ratlosigkeit, mit Panik, mit blindem Aktionismus oder mit Fatalismus reagieren.
Oder dies verwandeln in Gelassenheit, Besonnenheit, Mitmenschlichkeit und Verantwortung.
Das wären dann resiliente Reaktionen.

Und das ist die Stelle, an der wir Einfluss – und damit Verantwortung – haben.
Wir können nichts dagegen tun, dass diese Situation jetzt in unserem Leben ist.

» Aber wir können ganz und gar beeinflussen, wie wir selbst darauf reagieren:

Wie wir mit unseren Gefühlen und Impulsen umgehen,
wie wir uns selbst mental einstellen,
wie wir unsere Eigenverantwortung wahrnehmen,
wie wir uns für das Ganze einbringen,
und wie wir anderen dienlich sein können.

Viele Menschen sind jetzt von Ängsten geplagt:

Angst um ihre Gesundheit oder die von nahestehenden Menschen,
Angst um die eigene finanzielle Existenz
oder Angst vor den Auswirkungen dieser Krise auf Politik und Weltwirtschaft.

Das ist verständlich und nachvollziehbar.

» Doch die Frage ist, was bewirkt die Angst?

Versetzt sie mich in die Lage, „besser“ mit den Gegebenheiten umgehen zu können, stärker, handlungsfähiger, wirkungsvoller zu sein?

Oder beschwert sie mich zusätzlich, lähmt mich, schwächt mein körperliches und seelisches Immunsystem?

In diesem Fall wäre es hilfreich, die Angst anzunehmen und dann aus der Spirale der permanenten Besorgnis auszusteigen, mich zu beruhigen und zu stärken.
Zum Beispiel, indem ich mir bewusst mache, was ich sowieso nicht ändern kann.
Darum brauche ich mir auch keine Sorgen zu machen.
Denn wenn ich es nicht ändern kann, werden meine Sorgen das erst recht nicht vollbringen.
Unsere Ängste kommen nicht aus der Realität, sondern aus unserer Vorstellung.
Denn wir verfügen ja noch über gar keine realen Erfahrungen mit dieser Art von Pandemie.

» Gefragt ist unser Akzeptanzvermögen.

Akzeptieren heißt nicht bagatellisieren oder ignorieren.
Es ist keine einfache Zeit, und niemand weiß, wie lange es dauern wird.

Akzeptieren heißt ohne Beschönigung und ohne Abwertung anerkennen, was ist.
Das Virus.
Die Gefahren.
Die Maßnahmen.
Die Unsicherheit.
Die Gefühle und Reaktionen anderer Menschen.
Mein Unverständnis dafür.
Meine Angst.
Meinen Frust.
Mein Genervtsein.

Das alles als gegeben anzunehmen erfordert Aufrichtigkeit und Geduld!
Doch dieser Realitätscheck ist der Ausgangspunkt für alles weitere Handeln.
Erst danach kann sich wahre Gelassenheit einstellen.
Nicht Oberflächlichkeit, die das alles nicht wahrhaben will, sondern besonnene Gelassenheit und innere Ruhe ANGESICHTS all dessen.

» Ich kann Corona als Krise definieren.
Oder auch als Pausenzeichen.

Denn neben den ungemütlichen Begleiterscheinungen gibt es auch verheißungsvolle Nebenwirkungen:
Endlich haben wir ZEIT!

Die meisten von uns beklagen sich oft, dass sie vor lauter Terminen nie Zeit für sich selbst haben:
Jetzt wird sie uns geschenkt.

Sie ist viel zu kostbar, um sie mit endlosem Medienkonsum und belanglosen Zerstreuungen zu „vertreiben“ oder „totzuschlagen“.
Stattdessen

Innehalten.
Durchatmen.
Muße finden.
Hetze ablegen.
zur Ruhe kommen.
Und vielleicht sogar wieder einmal „Lange Weile“ erleben:
Sie ist die wirksamste Quelle für Einfallsreichtum und Schöpferkraft.